Tips Tetap Cool di Tempat Kerja
ATASAN yang rewel serta rekan kerja yang superkompetitif, bisa membuat hari yang buruk di kantor menjadi bertambah kacau. Sebagai wanita karier profesional, Anda mungkin ingin terlihat tangguh layaknya superwoman. Tapi, kesabaran manusia pun ada batasnya.
Terlalu banyak pekerjaan yang harus diselesaikan dalam waktu satu, plus tekanan dari sana-sini, bisa menyebabkan diri terbenam dalam krisis dan merasa frustrasi.
''Keterbatasan waktu dan kewalahan adalah kontributor terbesar terhadap tekanan. Hal itu memecah fokus Anda, sehingga mustahil menyelesaikan apa pun dan membuat kita menuntaskan berbagai pekerjaan kecil secara tak menentu,'' ujar Talane Miedaner, penulis 'Coach Yourself to Success,' seperti dikutip situs womenshealthmag.com.
Untungnya, ada sejumlah teknik untuk tetap cool meski berbagai masalah menghantam di kantor. Berikut ini adalah beberapa di antaranya:
Kurangi kopi
Bagi Anda yang hobi meneguk kopi untuk menenangkan diri, mulai sekarang hindari kebiasaan tersebut. Pasalnya, kafein merangsang adrenal dan menciptakan ilusi penyelesaian karena Anda terburu-buru. Sebaiknya, ganti minuman tersebut dengan camilan berprotein seperti kacang, untuk menyeimbangkan energi dan suasana hati ketika tekanan menghimpit.
Bikin prioritas
Minta bantuan atasan untuk menetapkan prioritas pekerjaan yang diberikan. ''Para atasan sering tidak memiliki gagasan tentang beban kerja individu. Anda bisa jadi membuang-buang energi untuk mengerjakan sesuatu yang tidak lagi mendesak,'' kata Miedaner.
Ia menyarankan karyawan untuk memberikan atasannya daftar fisik berisi komitmen pekerjaan. ''Mereka akan segera menentukan apa yang tidak penting dan dapat mengurangi beban kerja Anda langsung.''
Jika atasan memberikan beban pekerjaan tambahan, saran Miedaner, jangan menolak. ''Katakan, 'Tentu, saya bisa melakukannya. Tapi saya harus menunda proyek X, jika tidak apa-apa.' Triknya adalah untuk menyerahkan kembali keharusan membuat prioritas ke tangan bos Anda.''
Janji realistis
Ketika atasan bertanya kapan suatu proyek akan selesai, jangan menawarkan tenggat waktu singkat yang tidak masuk akal, hanya supaya ia terkesan. Janji yang tidak realistis hanya akan membuat Anda jungkir-balik berupaya menyelesaikannya.
Solusinya, usul Miedaner, adalah untuk melipatgandakan tenggat waktu yang sebenarnya hendak Anda ajukan. ''Dengan demikian, Anda punya kemungkinan menyelesaikan proyek lebih awal, dan memiliki ruang untuk bernapas jika gagal.''
Nada suara
Meninggikan suara merupakan kebiasaan yang tanpa sadar muncul saat Anda berada di bawah tekanan. Pertahankan nada netral untuk membuat setiap perkataan Anda terdengar terkendali dan sejuk.
Terlalu banyak pekerjaan yang harus diselesaikan dalam waktu satu, plus tekanan dari sana-sini, bisa menyebabkan diri terbenam dalam krisis dan merasa frustrasi.
''Keterbatasan waktu dan kewalahan adalah kontributor terbesar terhadap tekanan. Hal itu memecah fokus Anda, sehingga mustahil menyelesaikan apa pun dan membuat kita menuntaskan berbagai pekerjaan kecil secara tak menentu,'' ujar Talane Miedaner, penulis 'Coach Yourself to Success,' seperti dikutip situs womenshealthmag.com.
Untungnya, ada sejumlah teknik untuk tetap cool meski berbagai masalah menghantam di kantor. Berikut ini adalah beberapa di antaranya:
Kurangi kopi
Bagi Anda yang hobi meneguk kopi untuk menenangkan diri, mulai sekarang hindari kebiasaan tersebut. Pasalnya, kafein merangsang adrenal dan menciptakan ilusi penyelesaian karena Anda terburu-buru. Sebaiknya, ganti minuman tersebut dengan camilan berprotein seperti kacang, untuk menyeimbangkan energi dan suasana hati ketika tekanan menghimpit.
Bikin prioritas
Minta bantuan atasan untuk menetapkan prioritas pekerjaan yang diberikan. ''Para atasan sering tidak memiliki gagasan tentang beban kerja individu. Anda bisa jadi membuang-buang energi untuk mengerjakan sesuatu yang tidak lagi mendesak,'' kata Miedaner.
Ia menyarankan karyawan untuk memberikan atasannya daftar fisik berisi komitmen pekerjaan. ''Mereka akan segera menentukan apa yang tidak penting dan dapat mengurangi beban kerja Anda langsung.''
Jika atasan memberikan beban pekerjaan tambahan, saran Miedaner, jangan menolak. ''Katakan, 'Tentu, saya bisa melakukannya. Tapi saya harus menunda proyek X, jika tidak apa-apa.' Triknya adalah untuk menyerahkan kembali keharusan membuat prioritas ke tangan bos Anda.''
Janji realistis
Ketika atasan bertanya kapan suatu proyek akan selesai, jangan menawarkan tenggat waktu singkat yang tidak masuk akal, hanya supaya ia terkesan. Janji yang tidak realistis hanya akan membuat Anda jungkir-balik berupaya menyelesaikannya.
Solusinya, usul Miedaner, adalah untuk melipatgandakan tenggat waktu yang sebenarnya hendak Anda ajukan. ''Dengan demikian, Anda punya kemungkinan menyelesaikan proyek lebih awal, dan memiliki ruang untuk bernapas jika gagal.''
Nada suara
Meninggikan suara merupakan kebiasaan yang tanpa sadar muncul saat Anda berada di bawah tekanan. Pertahankan nada netral untuk membuat setiap perkataan Anda terdengar terkendali dan sejuk.
Sumber : Metrotvnews.com
Tidak ada komentar:
Posting Komentar